คลังเก็บหมวดหมู่: ssru

Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป

ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าโดยตลอด ดังเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้

2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีภาวการณ์ซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่

ต้องการไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา

พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ดังนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างงี้

แล้วก็เป็นผลมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความเครียดแล้วก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนั้นน่าจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้

ทางสำหรับในการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความเครียดความกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้

1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru

เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแต่จึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ยกตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเหลือเกิน

3.บริหารร่างกายบ่อย ssru

การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้และช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเพิ่มมากขึ้น

4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา

ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่

ดังเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย

รวมทั้งควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอความเห็นคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา

ถ้าน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ เป็นต้นว่า เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย

ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆควรต้องผ่อนคลายความเครียดแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น

สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่มากมายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล

เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 9 MAR 26 Lawanna ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาการจัดการ Top 79

ขอขอบคุณมากเว็ปไซต์ สวนสุนันทา

https://rebrand.ly/ssru_th

https://cutly.info/ssru_th

https://bitt.to/8l2mia

https://shorturl.asia/60qLa

https://t.co/V1b1JV7wI5